{"id":27703,"date":"2023-05-05T11:27:25","date_gmt":"2023-05-05T09:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zooroyal.de\/magazin\/?p=27703"},"modified":"2024-04-09T10:56:07","modified_gmt":"2024-04-09T08:56:07","slug":"gehmeditation-mit-hund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/hunde\/gehmeditation-mit-hund\/","title":{"rendered":"Gehmeditation mit Hund"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-27703\" class=\"panel-layout\">\n<div id=\"pg-27703-0\" class=\"panel-grid panel-no-style\">\n<div id=\"pgc-27703-0-0\" class=\"panel-grid-cell\" data-weight=\"1\">\n<div id=\"panel-27703-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\">\n<div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\">\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n<p>                            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-27721\" src=\"https:\/\/www.zooroyal.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1.jpg\" alt=\"Gehmeditation\" width=\"760\" height=\"570\" srcset=\"https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1.jpg 760w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1-747x560.jpg 747w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1-700x525.jpg 700w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1-233x175.jpg 233w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1-175x131.jpg 175w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Gehmeditation-760x570-1-323x242.jpg 323w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><div class=\"mobile-toc\"><\/div><\/p>\n<p>In Zeiten immer h&ouml;here Anspr&uuml;che an uns und unsere Arbeitskraft sowie nahezu vollst&auml;ndiger Digitalisierung, wird es immer wichtiger, uns Raum zu geben, damit K&ouml;rper und Geist entspannen k&ouml;nnen. Abzuschalten, wenn auch nur f&uuml;r ein paar Minuten, f&auml;llt den meisten immer schwerer. Das ist sicher der Grund daf&uuml;r, weshalb <strong>Meditationstechniken wie Gehmeditation<\/strong>&nbsp;in den letzten Jahren mehr und mehr an Bedeutung gewonnen haben. Das Interesse an Meditation beschr&auml;nkt sich l&auml;ngst nicht mehr auf eine Minderheit, sondern zieht sich durch alle Alters-, Geschlechts- und Berufsgruppen. Wusstest du, dass bereits<strong> zw&ouml;lf lange, tiefe und bewusste Atemz&uuml;ge<\/strong> dazu beitragen, dein gesamtes System zu erfrischen und zu regenerieren? <strong>DasBeste ist:&nbsp;<\/strong>Du kannst das zusammen mit deinem Hund machen, und auch er profitiert davon!<\/p>\n<h2 id=\"gehmeditation-mit-dem-hund-beim-spaziergang\">Gehmeditation mit dem Hund beim Spaziergang<\/h2>\n<p>Wie w&auml;re es, wenn du deinen <a href=\"\/magazin\/hunde\/training-hundesport\/gassi-gehen-aufpeppen\/\">Gassigang<\/a> mal zur <strong>Gehmeditation<\/strong> umgestaltest? Diese Art der Meditation kommt urspr&uuml;nglich aus dem Yoga und ist eine Technik, die urspr&uuml;nglich Bewegung, Atmung, Handhaltung und ein Mantra vereint. F&uuml;r den Spaziergang mit meinem Hund passe ich diese den Gegebenheiten an. Das Einsetzen von bewusster <strong>Atmung<\/strong> in Verbindung mit ruhiger Bewegung wirkt sich positiv aus auf:<\/p>\n<ul>\n<li>deine Gef&uuml;hle<\/li>\n<li>deinen Puls<\/li>\n<li>deine Gehirnaktivit&auml;t<\/li>\n<li>deine Sehf&auml;higkeit und<\/li>\n<li>deinen Muskeltonus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sie unterst&uuml;tzt den <a href=\"\/magazin\/hunde\/entspannung-fuer-den-hund-tipps-gegen-stress\/\"><strong>Stressabbau<\/strong><\/a>, steigert deine <strong>Konzentrationsf&auml;higkeit<\/strong> und macht dich im Alltag widerstandsf&auml;higer. Au&szlig;erdem hilft dir meditatives atmen, achtsamer zu werden und Ballast loszulassen. Dinge nicht immer zu bewerten, sondern sie einfach zu akzeptieren, wie sie sind. Wenn du deinen Hund mit dir f&uuml;hrst, profitiert auch er, indem er deine Ausgeglichenheit wahrnimmt und gleichzeitig sicherer darin wird, sich deinem Tempo anzupassen. Strahlst du Ruhe und Gelassenheit aus, wird dich das f&uuml;r deinen Hund sehr viel anziehender machen, als das ohnehin schon der Fall ist. Ein gemeinsamer Walk dieser Art festigt euer <strong>Vertrauensverh&auml;ltnis<\/strong> und f&ouml;rdert die <strong>Entspannungsf&auml;higkeit<\/strong> des Vierbeiners.<\/p>\n<h2 id=\"gehmeditation-anleitung-die-basics\">Gehmeditation Anleitung &#8211; die Basics<\/h2>\n<ul>\n<li>Beginne den Spaziergang damit, deinem Hund seinen <strong>Freiraum<\/strong> zu g&ouml;nnen, um zu schn&uuml;ffeln und sein Gesch&auml;ft zu erledigen. Auch ein kurzes Freispiel ist denkbar, wenn etwa mehr als ein Hund dabei ist und sofern du ihn von der <a href=\"\/magazin\/hunde\/hundeleinen-materialien-unterschiedliche-typen-co\/\">Leine<\/a> lassen kannst.<\/li>\n<li>Hole ihn dann zu dir in die Aufmerksamkeit. Vielleicht kennt dein Hund bereits das <a href=\"\/magazin\/hunde\/bei-fuss\/\"><strong>Fu&szlig;kommando<\/strong> <\/a>oder ein anderes, das du ihm beigebracht hast. Wichtig ist, dass er mit dir Schritt h&auml;lt.<\/li>\n<li>Beginne nun, in langsamer Geschwindigkeit zu laufen. Wenn dein Hund nach vorne l&auml;uft oder zur&uuml;ckf&auml;llt, dann nimm dir vor, das ein wenig mehr mit ihm zu &uuml;ben. Er soll lernen, dass du das Tempo vorgibst und nicht umgekehrt.<\/li>\n<li>Hast du das Gef&uuml;hl hast, dass ihr euch gut aufeinander abgestimmt fortbewegt, komme in Gedanken zu dir selbst und deinem Atem. Nimm ein paar <strong>kr&auml;ftige Atemz&uuml;ge<\/strong> und sei dir der Ger&uuml;che deiner Umgebung bewusst.<\/li>\n<li>Wenn es dir leicht f&auml;llt, in deinem <strong>Atemrhythmus<\/strong> zu bleiben, dann z&auml;hle ab jetzt die n&auml;chsten zw&ouml;lf Atemz&uuml;ge, w&auml;hrend du langsam und gleichm&auml;&szlig;ig l&auml;ufst.<\/li>\n<li>Achte darauf, dass die Einatmung genauso lange dauert wie die Ausatmung, n&auml;mlich genau 4 Schritte lang, und dass du tief in den Bauch atmest, nicht nur in den Brustbereich. Z&auml;hle in Gedanken die Sekunden bewusst mit. Beim Ausatmen soll die eingeatmete Luft deinen K&ouml;rper komplett verlassen.<\/li>\n<li>Nach zw&ouml;lf Atemz&uuml;gen bleibst du stehen, setzt deinen Gef&auml;hrten neben dir ab und<strong> schlie&szlig;t die Augen<\/strong>. Sp&uuml;re eine kleine Weile nach und nimm wahr, wie auch dein Hund sich entspannt hat.<\/li>\n<li>Das ist eine absolute <strong>Basis&uuml;bung<\/strong>, die dir aber bereits einen sehr gro&szlig;en Nutzen bringen kann. Wenn du das einige Male ge&uuml;bt hast und merkst, dass es dir immer leichter f&auml;llt, kannst du die Anzahl der bewussten Atemz&uuml;ge beliebig erh&ouml;hen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"so-kannst-du-die-bung-steigern\">So kannst du die &Uuml;bung steigern<\/h3>\n<p>Du bist auf den Geschmack gekommen und dein Hund entspannt sich auch sichtlich?<br \/>\nDann ist es Zeit f&uuml;r die n&auml;chste Stufe: Atme 12 Mal wie oben beschrieben ein und aus und wiederhole die &Uuml;bung. Diesmal jedoch h&auml;ltst du die Luft zwischen Ein- und Ausatmung an, genau so lange, wie ein Atemzug dauert. Zum Beispiel: <strong>Einatmung 4 Schritte&ndash; Atem anhalten 4 Schritte &ndash; Ausatmung 4 Schritte. <\/strong>Das Anhalten des Atems bewirkt, dass sich der Sauerstoff, die Energie, in deinem K&ouml;rper verteilen kann, bevor du sie wieder entweichen l&auml;sst.<\/p>\n<h2 id=\"eine-win-win-situation\">Eine Win-Win-Situation<\/h2>\n<p>Mit diesen zwei <strong>Gehmeditation-Basis&uuml;bungen<\/strong> n&auml;herst du dich dem meditativen Erleben zusammen mit deinem Hund schon optimal an. Nat&uuml;rlich gibt es viele andere Methoden, deine Fellnase in deine t&auml;gliche Meditationspraxis einzubinden. Aber wir m&uuml;ssen ja nicht gleich alles &uuml;bers Knie brechen. Einige Minuten t&auml;glich bei deiner Gassirunde reichen bereits, um eine <strong>positive Ver&auml;nderung<\/strong> zu bewirken. Meditation f&uuml;hrt auf Dauer zu <strong>innerer Ruhe und Harmonie<\/strong>, und sicher wei&szlig;t du als Hundehalter l&auml;ngst, dass dein vierbeiniger Seelengef&auml;hrte sehr sensibel auf deinen Gem&uuml;tszustand reagiert. Meditieren mit Hund bedeutet also, ihm ein positives Erlebnis zu verschaffen, indem du dich um dich selbst k&uuml;mmerst.<\/p>\n<p>Die Gehmeditation hat dar&uuml;ber hinaus den Vorteil, dass du seinen Gehorsam trainierst. Sollte es mit dem Fu&szlig;kommando noch nicht so klappen, kannst du es dir zum Ziel machen, an diesem zu arbeiten.<\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19979 size-thumbnail alignleft\" src=\"https:\/\/www.zooroyal.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mel_Sammy-150x150.jpg\" alt=\"Melanie Roloff\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mel_Sammy-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.zooroyal.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mel_Sammy-60x60.jpg 60w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><a href=\"\/magazin\/zoo-experten\/gastautoren-experten\/melanie-roloff\/\">Melanie Roloff<\/a><\/strong> ist dreifache Mutter, Ehefrau und Tierbesitzerin. Als leidenschaftliche Yogalehrerin und Hobbyautorin inspiriert sie Menschen mit ihren Geschichten. Gemeinsam mit ihrer Familie und ihren zwei Hunden Phal&eacute;ne Lilly und <a href=\"\/magazin\/hunde\/chihuahua\/\">Chihuahua<\/a> Sammy, lebt sie in Bayern.<\/p>\n<hr><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div id=\"pg-27703-1\" class=\"panel-grid panel-no-style\">\n<div id=\"pg-27703-1-0\" class=\"panel-grid-cell\" data-weight=\"1\">\n<div id=\"pg-27703-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_new_reco panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\">\n                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Zeiten immer h&ouml;here Anspr&uuml;che an uns und unsere Arbeitskraft sowie nahezu vollst&auml;ndiger Digitalisierung, wird es immer wichtiger, uns Raum zu geben, damit K&ouml;rper und Geist entspannen k&ouml;nnen. 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